[...] miales 100%racji jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej ilosci białka?? co z [...]
No ja jeszcze do tego od ok. 2 tyg. szamie winko tej firmy. Odczucia przyrostu siły nie zauważyłem jak dotąd. Jak na pierwsze 2 tyg. to średnio w porównaniu do Scantela i Balcana. Przy okazji zapytam (może będzie ktoś wiedział) Balcan to apteka, czy under?
Widzę różnicę w spożyciu samej odrzywki białkowej a odrzywki białkowej z owocami, choćby i od strony odpowiedzi organizmu i od strony oszukanego posiłku, czy po prostu stłumienia głodu w "nagłym wypadku". I myślę że lepiej by było zjeść 350 kcal z 100g samej odrzywki, niż 250kcal z 50g odrzywki + owoce...choć jestem otwarty na [...]
Można - taki koktail jest dobry zaraz po treningu w prporcjach 3/1 czyli np. 150g carbo + 50g bialka w zaleznosci od zapotrzebowania :) A tak btw. to tez mam pytanie: 1. Czy ma jakiś wpływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do [...]
Skończyłem jakiś tydzień temu ten cykl, myślę nad jakimś boosterem w przerwie od kreatyny lub czymś innym co nie zawiera kreatyny. Coś polecacie/odradzacie ? Jak coś następny cykl dopiero w lipcu pewnie , więc nie wiem czy np. poczekać jakiś miesiąc i dopiero ten booster, czy kłóć póki gorące ?
jeżeli bf tak wysoki to w diecie nie trzeba Ci aż tyle białka, rozważyłbym też obniżenie ilości węglowodanów. Z diety wywal miód, wszelkie wędliny, serek wiejski czy tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu...to codzienne menu czy tylko przykład?
Fajne podejście ze na suple zawcześnie - podoba mi się :) Ja bym dal tyle gram tłuszczy tyle ile masz kilo czyli 78 g, to optymalny stosunek. A to dopiero bedzie punktem wyjscia, gdzie bedziesz musial bacznie ogladac to jak się rozwijasz czy jest satysfakcjonujący postęp a jezeli nie to zwiększyć coś albo odjąc , to wszystko zależy od Twojego [...]
Wody lejesz ile chcesz. Jak chcesz to możesz nawet w 2 litrach sobie rozpuścić. Kwestia wygody i smaku. Wielkość porcji uzależniona jest od indywidualnych potrzeb. Miarka pewnie jest zakopana i tyle. A najlepszym wyjściem i tak będzie kupno wagi kuchennej ;-) Ok czyli rozumiem, że czy w 200 czy w 300ml rozpuszczę wartość będzie taka samo?
[...] opłaty należy dokonać przez kontakt z krajowym przedstawicielem federacji GPC , którym w Polsce jest Franciszek Szabluk . Opłata startowa taka sama jak przy innych bojach , czyli 45 euro za pojedynczy bój oraz dochodzi do tego opłata 40zł za licencję GPC wydawaną przez GPC Polska ... Dowiem się jeszcze od Franka , czy będzie możliwość dokonania [...]
Czarny - wp*****lam teraz od 4 miechów Z - FORCE DYMATIZE - dupczy sie że aż miło ale wyniki te same. Dzięki Gregor za słowa otuchy - ale z drugiej strony jak widzę niektóre bachory jak ryczą, tupią , gryzą i ślinią się to sam nie wiem czy zaraz czegoś znów nie wbije
[...] ze masz dojście do robionej przez wója jak ja ). Ryby ok, nabiał ok ale nie w dużych ilościach, szczególnie jeśli jesteś na diecie zbilansowanej. Wracając do problemu - skoro jesteś tak wysportowany to skąd ta nadwaga? Możesz wkleić jakieś foty? Bo w końcu nie wiem czy jesteś otyły, czy wydaje Ci się że w swoim wieku powinieneś wyglądać inaczej.
Też bym wolał tego nie łykać bo nie widaomo gdzie to było składane, przez kogo i czy jest wolne od składników niepożądanych, co do wzrostu to masz 20 lat i jeszcze boisz się że nie urośniesz? skoro i tak powinieneś już przestać rosnąć. Jakbyś brał hormon wzrostu, taki działający w formie zastrzyków to urósł byś więcej a nie mniej ale nie w wieku [...]
Właśnie się zastanawiam czy to moze ze sobą ponieść jakieś skutki uboczne. To ma też niby spalać tłuszcz, a jak się zabierze za spalanie mięśni to dopiero będzie... Mięśnie Ci spłoną w 2 przypadkach: - jak je oblejesz napalmem i podpalisz - jak będzie drastyczny deficyt kcal, mało siłowego i od ch**a kardio Nic Ci mięśni nie popali, bo co ma [...]
Dziękuje za szczerość, przepraszam ze tak nieczytelnie... Czyli po prostu zmienić całkiem plan od podstaw??? Sugerując się propozycją Ballomusa: Pon: nogi + brzuch Wt:??????? Czw: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps Czy zestaw ćwiczen na poszczegolne partie zostawic taki jaki mam? naprawde zależy mi na tym 4 dniu [...]
Podstawą układania, jak i sprawdzania treningu, czy też diety są informacje na temat osoby, dla której tren trening/dieta będzie. Nie układa się tego schematycznie dla każdego tak samo. Istotne jest doświadczenie, staż treningowy, możliwości sprzętowe, czy chociażby koncepcja treningu. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. [...]
[...] wyrobiles, Ja nie wystartowalem na MP dlatego,ze mialem 30 minut na dowiezienie do szanownego oszusta Filleborna odcinka wplaty kary za wpadke z roku 2001, bo sobie tego zazyczyl. Nie probowalem nawet, bo kogo jak kogo,ale mnie upokorzyc sie nie da. Ze dokonalem wplaty wie,bo ma przeciez dokumenty ksiegowe,chodzilo o zasade. Dzwonil do mnie [...]
[...] lub korespondencję otrzymaną z PZKFiTS będę ujawniał opinii publicznej. Przedstawiam Wam wezwanie, które otrzymałem dzisiaj od Przewodniczącego Komisji Dyscyplinarnej p.Sobczyka. „Informuję Pana, że w dniu 25 czerwca br. o godzinie 11.00 w siedzibie Klubu Sportowego „Tęcza” Kielce, w Kielcach przy ul. Zagnańskiej [...]
Pawle. Jestem daleki od mieszania się do polityki (w tym i personalnej) Zmiany są potrzebne (czy personalne - nie mnie to oceniać), to pewne. Jak powiedziąłem - najbardziej martwi mnie w tym wszystkim fakt, że słabo rozumiana w społeczeństwie kulturystyka (jej idee) obecnie traci jeszcze bardziej w jego oczach. A co do Pana Michalaka, to zgodzę [...]
Biosira Turinox
